مقدمة في تدريس التنس
تنسهي الرياضة مع مئات السنين من التاريخ، وأصولها يمكن ارجاعه الى فرنسا في 12TH إلى 13th قرون. في أول دورة ألعاب أثينا الأولمبية عام 1896 ، تم تضمينها في المسابقة الرسمية باعتبارها رياضة الكرة الوحيدة.
تنس له فوائد عديدة. في البالطبع التنس، وقد مارست كل مجموعات العضلات الرئيسية من المشاركين، وتم الكتفين والذراعين تمارس على نحو فعال. في عملية حركة التأرجح السريع، تحتاج عضلات الجسم كله أن تكون منسقة، وقد تم تعزيز حساسية الجسم وسرعة رد الفعل. وفي الوقت نفسه، أثناء المعركة، والدماغ يفكر بسرعة ويحافظ عيون ثابتة على المجال سريعة الحركة، وفي الوقت نفسه لديه وظيفة تقوية المخ والوقاية من قصر النظر. وإليك بعض النصائح للبدء في كرة المضرب.
عقد مضرب بشكل صحيح
قبل تعلم اللعب، يجب أولا معرفة الموقف من مضرب. الطرق التي تجتاح الرئيسية هي الشرق، أوروبية، والغربية. وبالإضافة إلى ذلك، هناك أيضا السيطرة باليدين. تعتمد مختلف السيطرة على حالات مختلفة. ومع ذلك ، بغض النظر عن طريقة إمساك المضرب ، يجب تثبيت معصم المضرب بإحكام. عندما ضرب الكرة، وقوة الذراع وحتى الجسم كله يمكن أن تنتقل إلى سطح مضرب عن طريق الرسغ. عندما يوجه مضرب الوراء، الذراع الآخر هو الدوامة في الاتجاه المعاكس للحفاظ على جسمك متوازن.
ممارسة البديل
عندما بدأت لأول مرة لمعرفة التنس، لا تقلق بشأن العثور على شخص للعب ضدك. ممارسة يتأرجح بيديك العاريتين هو وسيلة جيدة للغاية. فمن الأفضل أن يكون لها المهنية للاسترشاد بها في العمل. يمكنك ممارسة ضرب واصطياد الكرة أولا. يتيح لك هذا التمرين الشعور بكيفية التحرك بالكرة بشكل طبيعي ، كما يتيح لك إتقان التنسيق البدني للإمساك بالكرة.
ضبط الموقف والملعب
تحديد المواقع في حين لعب مهم جدا لقطات منخفضة وإعتراضات. في الموضع الصحيح يسمح لك للتحرك اليسار واليمين وسدد الكرة بسهولة. إبقاء جسمك في أدنى مستوى القرفصاء الموقف قدر الإمكان، ومركز ثقل منخفض إلى التحرك بسرعة، وهو أمر مهم خصوصا للعب. حافظ على مركزك منخفضة، مجرد انتشار ساقيك بعيدا قليلا، وثني الركبتين، والحفاظ على الجزء العلوي من جسمك كما عمودي ممكن. وينبغي أن يكون صدرك إلى الأمام قليلا ولكن لا ينحني إلى أسفل، ويجب أن تكون عينيك إلى الأمام مباشرة.
بالإضافة إلى الوقوف، والملعب هو أيضا حاسما في كرة المضرب. إذا حكمتم أن الكرة هي على وشك أن يطير، ترتد في خطوات صغيرة. عندما تطير الكرة أمامك ، يمكنك بسهولة ضبط المضرب. إعداد قبل تأتي الكرة، والتي سوف تحسن كثيرا من معدل إصابة.
تعلم كيفية الامامية تبادل لاطلاق النار
من الأفضل أداء هذا الإجراء المشترك بذراع واحدة اعتدت عليها. في عملية الحركة السريعة ، وفقًا لموضع الكرة الطائرة ، يتم إجراء سلسلة من الإجراءات دفعة واحدة. خلال العملية بأكملها ، استخدم قوة ذراعك بالكامل لدفع المضرب للتأرجح لضرب الكرة ، ولا تلف معصمك ، واستخدم مركز المضرب لضرب الكرة. قبل أن تضرب الكرة مباشرة ، استدر جانبًا ، وليس مواجهًا للشبكة مباشرة ، بحيث يكون جانب الكتف مواجهًا للشبكة ، ويكون الجزء الأمامي من الجسم موازيًا لمسار طيران الكرة.
تلعب الضربات الخلفية أيضًا دورًا مهمًا جدًا
يسهل إمساك المضرب بكلتا يديه من إمساك اليد الخلفية. انقل المضرب إلى جانبك غير المسيطر ، مع توجيه يدك المهيمنة للشبكة. في الوقت نفسه ، تكون الركبتان في حالة شبه منحنية للحفاظ على استقرار الجسم ، وهو ما يفضي بشكل أكبر إلى ضرب الكرة. عندما تطير الكرة من الجانب الآخر ، أثناء الدوران جانبًا ، لف خصرك واضرب الكرة بمنتصف الضربة الخلفية للمضرب. عندما تطير الكرة نحوك ، حرك ذراعيك للخلف جانبيًا في أقرب وقت ممكن ، وادفع الكرة قطريًا من أسفل إلى أعلى عبر الشبكة ، واستخدم القوة عندما يلمس المضرب الكرة.
وضعية الخدمة الصحيحة
وضع الإرسال المفضل يقع خلف خط الأساس وفي منتصف الملعب. في هذه المرحلة ، يجب وضع قدمك غير المهيمنة في المقدمة وإمساك المضرب بيدك المهيمنة. ارمي الكرة في الهواء بيدك غير المسيطرة ، وارمي الكرة أعلى منك. أثناء رمي الكرة ، حرك المضرب لأعلى بحيث يتأرجح من خلف الكتفين. عند ضرب الكرة ، لا يتم استخدام قوة الذراعين فقط ، ولكن أيضًا القوة المتفجرة الناتجة عن الظهر المستقيم والركبتين المثنيتين لدفع الكرة بقوة.
آلة كرة التنس Siboasi هو منتج رائع لمساعدة لاعبي التنس على تحسين المهارات ، ويمكن الاتصال بنا للشراء إذا كانوا مهتمين بـ:
| هاتف / واتس اب | + 86-13662987261 |
| بريد إلكتروني | sukie@siboasi.com.cn |
