تدريب مهارات الرماية في كرة السلة مشاركة مهارات الرماية في كرة السلة
تدريب مهارات الرماية في كرة السلة رماية كرة السلةتقاسم المهارات
1. الموقف الأساسي: الموقف الصحيح قبل التصوير. عند الإمساك بالكرة ، تكون اليد اليمنى هي اليد الرئيسية ، واليد اليسرى هي اليد المساعدة (اليد اليسرى هي اليد اليسرى). راحة اليد اليمنى مدعومة جيدًا ، والأصابع الخمسة مفصولة بشكل طبيعي. يجب أن يكون الإبط وداخل الكوع وظهر اليد اليمنى والساعد على الزوايا اليمنى أو القريبة من الزاوية اليمنى. ضع يدك اليسرى قليلاً على جانبكرة سلةلضمان استقرار كرة السلة. افرد الجزء العلوي من جسمك ، ولا تهز كتفيك ، وهبط قدميك بشكل طبيعي ، مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين.
2. تمرين الكرة بثلاث خطوات: قبل الاستلقاء ، حافظ على مركز ثقل جسمك منخفضًا ، وقم بتقطير الكرة فوق خصرك ، وحافظ على ثبات جسمك ، وقم بتصويب الجزء العلوي من جسمك. عند الركض ، انحن للأمام قدر الإمكان ، اصفعكرة سلةمع راحتي يديك ، ولا تدير معصميك. عند القفز لأعلى في الخطوة الثالثة ، سيطلب الرسغ الكرة بشكل طبيعي ، وحاول أن تكون ناعمًا قدر الإمكان ، واترككرة سلةلديك مساحة للمناورة. بهذه الطريقة تكون دقة التصوير أعلى. غالبًا ما يفشل العديد من المبتدئين عندما يصنعون التسديدة النهائية ، أو يستهلكون الكثير ، أو تسحق الكرة اللوحة وتطير بعيدًا ، أو تكون لديهم قوة غير كافية ، ويصطدمون بالشبكة بعد التسديدة ، أو حتى يبقون بعيدًا عن اللمس. أساس رمية الكرة ثلاثية الخطوات هو التدرب على المهارات الأساسية للرماية ، وخاصة التسديد على السلة. عند رمي الكرة ، استخدم قوة اليد بالتساوي ، فمن الأفضل أن تكون لطيفًا ، ويجب أن يكون الرسغ مرنًا.
3. قوة التسديد والقوس: عند رمي الكرة ، انتبه لقوة اليد اليمنى لدفع الكرة للأمام وقوس الكرة الجاري. بشكل عام ، بالنسبة للاعبين الذين يسددون باليد اليمنى ، تعتمد القوة على المسافة بين مركزك والسلة. عند رمي الكرة ، يجب أن تحرك راحة يدك الكرة لجعلهاكرة سلةتدور في الهواء ، بحيث تكون الدقة عالية نسبيًا. تسوية. يجب أن يكون قوس الجري في كرة السلة أعلى ، مما يمكن أن يحسن الدقة ، أي محاولة رمي الكرة على أعلى مستوى ممكن.
رماية كرة السلةطريقة التدريب على المهارات
التسديد هو طريقة يستخدم فيها اللاعبون العديد من الإجراءات المتخصصة والمعقولة لرمي الكرة في سلة الخصم أثناء اللعبة.
الرماية هو مهارة أساسية فيكرة سلةوالطريقة الوحيدة للتسجيل. الغرض من الفريق الهجومي الذي يستخدم تقنيات وتكتيكات مختلفة هو خلق فرص تسديد أكثر وأفضل والسعي للتسجيل ؛ الدفاع النشط للفريق الدفاعي هو منع الخصم من التسجيل.
1. ممارسة الرماية على الفور
(1) قم بممارسة المحاكاة الأفقية للتصوير في الموقع بيديك ، واختبر طريقة الحركة.
(2) تدرب على الرماية بدون كرة السلة ، وتجربة أسلوب التسديد والقوة ، وانتبه للقوس والدوران.
(3) تمرين التسديد الأمامي بنقطة ثابتة ، وتقنية الرمي الصحيحة ، وخط منتصف القوس ، وتدور الكرة للخلف.
(4) تدرب على الرماية من زوايا مختلفة ، وتقنية التصوير صحيحة ، والتصويب من ذوي الخبرة.
مع تطوركرة سلةوتحسين الطول واللياقة البدنية والمستوى الفني للرياضيين ، تم تطوير تقنية الرماية بشكل مستمر.
رماية كرة السلةنصائح
1. تعزيز ممارسة حركات الرماية الموحدة: هناك حركات إطلاق نار بيد واحدة وباقي اليدين. بغض النظر عن الطريقة المستخدمة ، يجب أن يتم ذلك بدقة وفقًا للحركات القياسية. يعد تطوير وإتقان الإحساس العضلي عند التصوير شرطًا أساسيًا لكل شيء ، والذي يجب أن يزيد من ممارسة حركات الرماية القياسية ، وفي النهاية تحقيق الصور النمطية الديناميكية.
2. اختر فرصة تصوير جيدة وقم بعمل لقطة حاسمة: فرصة التصوير الجيدة هي المفتاح لتحسين دقة التصوير. يتم إنشاء فرصة جيدة للتسجيل من خلال تعاون الفرد والفريق. من الضروري أن تكون جيدًا في اغتنام فرصة التصوير. يجب أن يراقب مطلق النار مركز الجاذبية والموقع والمسافة للمدافع. بمجرد أن يفقد المدافع موقعه الدفاعي الطبيعي ولا يمكنه التدخل في التسديدة ، أو عندما يستخدم مطلق النار حركة وهمية لحمل المدافع على فقدان مركز الجاذبية والموقع والمسافة ، يقوم مطلق النار بإطلاق تسديدة وإطلاق النار بشكل حاسم. استخدم الفرص التي تم إنشاؤها بواسطة تكتيكات الفريق أو استفد من فارق التوقيت المؤقت وفرق المساحة بين الهجوم والدفاع لإطلاق النار على الفور.
3. اختر زاوية التسديد المناسبة ومسار طيران الكرة: وفقًا للأدلة العلمية والعملية ، تؤثر زاوية تسديد الكرة على مسار طيران الكرة. يتكون مسار طيران الكرة عمومًا من ثلاثة أنواع: قوس منخفض وقوس متوسط وقوس مرتفع. ، عمومًا القوس الأوسط هو الأفضل. ومع ذلك ، نظرًا لمسافة التسديدة وارتفاع اللاعبين والاختلاف في جودة الارتداد ، فإن مسار طيران الكرة يختلف أيضًا عند التسديد ، والذي يجب تحديده وفقًا للوضع الفعلي في التدريب. في الوقت نفسه ، تعتبر العوامل النفسية المستقرة ضرورية أيضًا ، وتعلم التنظيم الذاتي والاقتراح النفسي الذاتي ، ولا تتأثر بالحكم والمكان والجمهور والجو والنتيجة ، واتخاذ إجراءات معقولة وحاسمة لإطلاق النار.
بقلم سيبواسي صقلية
